便秘怎么办

权威讲解:1.坚持参加锻炼:对60岁以上老年人的调查表明,因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。2.培养良好的排便习惯:进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。3.合理饮食:老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
  • 男人吃什么可以补肾壮阳,吃什么壮阳效果好

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    214浏览177赞2020-01-01 12:05:18
  • 便秘怎么办,便秘的快速治疗方法

    便秘怎么办,便秘的快速治疗方法

          作为一种大众常见的疾病之一“便秘”,一直以来都给很多的朋友带来的不断的烦恼,谁都想拥有一个健康的身体,那么出现了便秘问题怎么办呢?接下来就由乐康养生网为大家全面讲解下《便秘怎么办,便秘的快速治疗方法!》。一.引起便秘的原因有哪些?便秘分为器质性便秘和功能性便秘,器质性便秘的原发疾病主要有三大类:消化系统疾病、神经系统疾病和代谢性疾病,功能性便秘的病因主要有三方面:富含纤维素食物摄入过少、饮水过少和盆底肌肉松弛;另外,滥用药物也可引起便秘。 1.继续阅读>>

    97浏览782赞2019-11-28 20:14:34